こんにちは、福岡県久留米市にあるまさあき耳鼻咽喉科と美容のクリニックです🌷
ニキビに悩まない肌を作るためには、「作らない」「悪化させない」「繰り返さない」の3つが重要です。

ニキビができる原因から、今日から実践できる正しいケア方法まで、ポイントを絞ってわかりやすく解説します💡

ニキビができる主な原因は、「皮脂の過剰分泌」「毛穴の詰まり」「アクネ菌の増殖」の3つです。

1. 【洗顔・保湿】正しいスキンケアの基本☝️

間違ったスキンケアは、かえってニキビを悪化させます。

洗顔は「こすらず、優しく」❕🫧

ゴシゴシ擦ると肌のバリア機能が壊れ、逆効果です。洗顔は1日2回（朝・晩）で十分です。

ニキビになりにくいことを確認済みの化粧品を選びましょう。
ニキビ肌でも保湿は必須です。乾燥すると肌が硬くなり、毛穴が詰まりやすくなります。油分の多いクリームは避け、さっぱりした乳液やジェルで水分を閉じ込めましょう。

2. 【食生活】内側から肌を整える
   糖分（お菓子・ジュース）や脂質の多い食事（揚げ物・ファストフード）は、皮脂の分泌を増やす食物は控えましょう。

積極的に摂りたい栄養素🍋

ビタミンB2・B6：皮脂の分泌をコントロールします（レバー、納豆、カツオなど）。

ビタミンC：炎症を抑え、コラーゲンの生成を助けます（野菜、果物）。

食物繊維：便秘は肌荒れのもと。腸内環境を整えましょう。

3. 【生活習慣】ニキビの原因アクネ菌を増やさない工夫

顔に触れない
手にはバイ菌がたくさんついています。頬杖をついたり、髪の毛が顔に当たったりするのも刺激になります。

寝具を清潔に保つ✨
枕カバーやシーツは、汗や皮脂が付着しやすい場所です。こまめに洗濯し、清潔な状態で眠りましょう。

質の良い睡眠
肌の修復は寝ている間に行われるため、最低でも6時間、規則正しい睡眠を心がけましょう🌟

4. ニキビができたら❓種類別の対応

もしニキビができてしまったら、種類に合わせて早めに対処しましょう❕

白ニキビ（初期）：毛穴に皮脂が詰まった状態。しっかり保湿して角質を柔らかく保ちましょう。

赤ニキビ（炎症）：アクネ菌が増えて炎症が起きた状態。絶対に潰さないでください。

黄ニキビ（化膿）：膿が溜まった状態。ここまで来たら、跡を残さないためにクリニックへ行くのがベストです。

「ニキビくらいで病院に行くなんて…」と思う必要はありません。

塗り薬や飲み薬は、多くの場合、保険が適用されます。また、自己流のケアよりも医師に処方された薬の方が、治りが早く、跡になりにくいです。

📌ニキビゼロを目指す3つの習慣

✅摩擦を避ける（洗顔・拭き取りは優しく）

✅糖分・脂質を控える（内側からの皮脂対策）

✅早めに専門家へ（ひどくなる前に皮膚科へ）

ニキビ対策は、日々の積み重ねが結果に現れます。まずは今日の洗顔を「もっと優しく」することから始めてみませんか？🫧

お薬だけで治らなかった、、、という方へ当院では自由診療も行っています。

患者様それぞれに合った治療をご提案しております。

ニキビでお悩みの方は一度ご相談だけでもお待ちしております😊